Цілющі Рецепти для Здорової Шкіри
Відкрийте секрети кулінарії, що поєднує смак та користь. Наші рецепти створені для підтримки природних захисних функцій організму та здоров'я шкіри.
Детокс Рецепти для Очищення
Ці рецепти допомагають організму природним чином очищатися від токсинів та підтримувати оптимальну роботу всіх систем організму.
Зелений Детокс Смузі
Потужний напій для ранкового очищення організму з високим вмістом хлорофілу та вітамінів.
Інгредієнти:
- 1 склянка свіжого шпинату
- 1/2 авокадо
- 1 зелене яблуко
- 1 огірок
- Сік 1/2 лимона
- 1 см свіжого імбиру
- 300 мл фільтрованої води
Приготування:
- 1 Ретельно промийте всі овочі та фрукти
- 2 Нарежте авокадо, яблуко та огірок на шматочки
- 3 Додайте всі інгредієнти у блендер
- 4 Збивайте протягом 1-2 хвилин до однорідної консистенції
- 5 Подавайте одразу, краще натще
Очисний Суп з Часником
Теплий та поживний суп з потужними протипаразитарними властивостями для комплексного очищення.
Інгредієнти:
- 6-8 зубчиків часнику
- 1 велика цибулина
- 2 морквини
- 2 стебла селери
- 1 л овочевого бульйону
- 1 ч.л. куркуми
- Свіжа зелень петрушки
- Сіль, перець за смаком
Приготування:
- 1 Наріжте цибулю, моркву та селеру дрібними кубиками
- 2 Часник подрібніть або пропустіть через прес
- 3 Обсмажте овочі на олії 5-7 хвилин
- 4 Додайте бульйон, куркуму та варіть 20 хвилин
- 5 Приправіть та подавайте з свіжою зеленню
Антиоксидантні Страви для Захисту
Смачні та корисні страви, багаті на антиоксиданти, що захищають клітини від окислювального стресу та підтримують молодість шкіри.
Чорничний Мус
Легкий та повітряний десерт з високим вмістом антоціанів для захисту судин та покращення мікроциркуляції.
Інгредієнти:
- • 200 г свіжої чорниці
- • 100 мл кокосових вершків
- • 2 ст.л. меду
- • 1 ч.л. агар-агару
- • М'ята для прикраси
Салат з Горіхами та Годжі
Поживний салат з суперфудами, що забезпечує організм усіма необхідними антиоксидантами та здоровими жирами.
Інгредієнти:
- • 100 г міксу зелені
- • 50 г грецьких горіхів
- • 30 г ягід годжі
- • 1 авокадо
- • Олія віжок + лимон
Енергетичні Кульки
Природні солодощі з темним шоколадом та насінням, що забезпечують довготривалу енергію та антиоксидантний захист.
Інгредієнти:
- • 100 г темного шоколаду
- • 50 г фіників
- • 30 г насіння чіа
- • 20 г какао-порошку
- • Кокосова стружка
Секрети Правильного Приготування
Дізнайтеся про важливі нюанси приготування здорової їжі, що допоможуть зберегти максимальну користь від продуктів та покращити їх засвоєння організмом.
Температурний Режим
Холодне Приготування
Смузі, салати та сирі страви зберігають максимальну кількість вітамінів та ферментів. Особливо важливо для вітаміну С та групи В.
Низькотемпературне Тушкування
Приготування при температурі не вище 60°C дозволяє зберегти більшість корисних речовин та покращити засвоєння жиророзчинних вітамінів.
Час Вживання
Детокс напої краще вживати натще за 30 хвилин до їжі. Антиоксидантні страви - під час основних прийомів їжі для кращого засвоєння.
Поєднання Продуктів
Комбінуйте жиророзчинні вітаміни з здоровими жирами, а залізо - з вітаміном С для покращення засвоєння поживних речовин.
Зберігання
Готові страви зберігайте в скляному посуді в холодильнику. Смузі та соки споживайте протягом 24 годин після приготування.
Тижневий План Здорового Харчування
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Нд
Отримайте Персональні Рецепти
Зареєструйтеся та отримайте доступ до повної колекції рецептів з індивідуальними рекомендаціями
Отримати рецепти